przed treningiem

[...] znajdziesz -Batonik CRUNCHY 30g -Banan znajdziesz GODZINA 20;00 -serek wiejski 200g znajdziesz -białko serwatkowe WPC 80 35g znajdziesz -orzechy nerkowce 75g znajdziesz I teraz pytanie czemu carbo przed treningiem to zły pomysł ? oraz odwouje się do pytania głównego o regeneracje;) A te ktorych nie znajdziesz to mozesz recznie wpisac.

Czy brać dawke 30 min przed treningiem czo odrazu przed treningiem.

Prosze o dalsze odpowiedzi i o uważne czytanie pytań;) Powtórze pytanie czy dawke mam wziąć 30 min przed treningiem czu odrazu przed treningiem.??

[...] ćwiczenia, dlatego też rozpisywanie wszystkiego zajęło by mi dużo czasu. Napiszę krótko. Treningi mam na siłowni 3 razy w tygodniu. Poniedziałek: Plecy+triceps dodatkowo przedramię i brzuch, Środa: klatka+biceps dodatkowo przedramię i brzuch, Piątek: Nogi+barki dodatkowo kaptury. Wtorki i czwartki mam salę, albo chodzę biegać a jak już ani to [...]

[...] nie smakować) aa czasem polewam lekko jakimś sosem z winiary albo keczupem(keczup same węgle więc poprostu wliczam do makroskładników) aa co do tłuszczy w ciągu dnia czy przed treningiem.. sprobuj i zwróć uwage jak będziesz na treningu 1-1,5h przed treningiem posiłek z tłuszczami aa posiłek bez tłuszczy : ) ja zauważyłem , że lepiej mi sie [...]

Trochę. Uzupełniam białko odżywką 30 min po treningu. Mam 3g białka na kg masy ciała. Przed treningiem obiad (dużo węglowodanów złożonych 1-2h przed treningiem). Jeśli coś źle napisałem to proszę o poprawę i korektę diety. Wyczytałem to w kilku przyklejonych tematach. Zmieniony przez - rhobarsd w dniu 2011-06-19 19:50:11

jedzenie przed treningiem nie będzie problemem, możesz zrobić tak okno, zacząć przed treningiem nawet 1h czy 2h jak nie będziesz miał dyskomfortu na treningu i pociągnąć po treningu czyli 12-20 by wypadało zrobić, bo jak zaczniesz o 12, z treningu wrócisz pewnie koło 17 najwcześniej więc przy oknie 6h miałbyś teoretycznie godzinę na zjedzenie [...]

Ale przed treningiem będę brał Doriana i czy Bcaa mogę brać z Dorianem ? A po treningu kreatyne i z tym bcaa ? Jak to rozłożyć żeby miało ręce i nogi ? DT Mono 5g czczo rano,Dorian 7,5 30min przed treningiem,mono 5g po tre DNT Mono 5g na czczo A jak Bcaa? Ok zacznę od połowy porcji.

KO mozesz dawkowac tak: z rana naczczo 1 porja, 30 min puzniej sniadanie 2 porcia ok 15 mi przed treningiem . rozwiazanie 2 1 porcja przed treningiem 2 zaraz po .w dni nietreningowe z rana i pomiedzy posilkami odstemp ok 8 godz a jesli chodzi o gainera to pomiedzy posilkami (niemieszai razem z kreatyna) mozesz oczywiscie 1 porcje [...]

rozgrzewka OK choć staraj się robić krążenia we wszystkich stawach :) ... rozciąganie przed treningiem właściwym ma być dynamiczne / różnego rodzaju wymachy po treningu rozciąganie statyczne rozciąganie statyczne przed treningiem siłowym może osłabiać mięśnie

[...] tak SWG 4000- jako dopelnienie posilkow w brakujace kalorie lub ewentualnie czasami jako ekwiwalent posilkow Carbo- po treningu w ilosci 50 gram wraz z 5 gramami mono Cp rano na czczo na 30 minut przed sniadaniem lub na 30 minut przed treningiem- 9 gram w nietreningowe tylko rano na czczo lub na noc przed spaniem Ionto- mozesz w trakcie wysilku

[...] dołaczyc planuje podobny cykl tzn: CP 450 g,vitalmax 300-monohydrate i Sp80. i mam pytanie jak dawkowac tzn mam tak rozpisane: dni treningowe: rano 5 g mono przed treningiem porcja CP po treningu 5 g mono (i po 2 tygodniach zmniejsze dawke mono o 5 g dziennie w dni treningowe) dni nietreningowe: rano CP i [...]

[...] ? Suplemencja i dostępne preparaty: -Kreatyna Trec micro + Dekstroza (Dni trening. 5g z rana z 30g glukozy i 5g po treningu z 70 g carbo w dni bez trening.tyko 5g z ran przed siadaniem) OK -Gluta 400g (w dni trening 5g z rana i 5 po trenngu, w dni bez tr.5g z rana i 5 przed spaniem) OK -SWG 4000 (miedzy posilkami po 50g a po treningu 70g) OK [...]

[...] "+" 4x po 7 pow 2. Brama, wyciąg dolny 4x po 7 pow 3. Wyciskanie sztangi na suwnicy skos "-" 4x po 7 pow 4. Rozpiętki na ławce poziomej 4x po 7 pow 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc na suwnicy 4x po 7 pow 6. Unoszenie hantli przed siebie z supinacją 4x po 7 pow 7. Unoszenie hantli bokiem 4x po 7 pow 8. Wyciąg górny nachwytem (triceps) [...]

[...] na dwa i pół tygodnia. Przy tym rozkładzie poniższym natomiast 1100(gram)/40(średnie dzienne zużycie) = ~28dni 2. Polecane na sfd: w dni treningowe - 15g porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem - 15g porcja 30 min przed treningiem - 15g porcja bezpośrednio po treningu w dni nietreningowe - 15g porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem - [...]

nie daj sie zrobic 100% ze wyslal to ktos promujacy jedynie odzywki. Ja przed treningiem 2h jem normalny obiad (normalny czyt kurczak/wolowina z ryzem) a okolo 30 min przed treningiem pije koktajl ww, po treningu bialko :)

Kreatyna ok mozesz tak dać cytrulina ok beta alanina 5g przed treningiem wystarczy w DNT 2x2,5g AAKG przed treningiem daj na start 2-3g, pozniej ew zwieksz

No to ma to wygladac to teraz tak:)"/ Dni Treningowe: NT2-30g po treningu. MA-3caps.rano na czczo 4 przed treningiem oraz 3 wieczorem. Na-15g przed treningiem. Dni Nie Treningowe: NT2-10g rano na czczo. MA-3caps.rano na czczo 4 w poludnie oraz 3 wieczorem. Zmieniony przez - Blublam w dniu 2013-03-08 21:10:07

Siemanko. M-stack i stack2 45 min. przed treningiem, polecam Ci NO Shotgun do tego bo próbowałem na sobie i bardzo dobrze na mnie podziałał, ale wiadomo ,że każdy ma inny organizm i co innego skutkuje. Nanovapor koleżka wrzucił i bardzo jest zadowolony, stacki kreatynowe z podtlenkiem azotu bierze się tylko przed treningiem ok 30 min, po i rano [...]

Kreaplex 179zł przed treningiem Animal Nitro 229zł przed i po treningu Smash 2x 120złx2=240zł rano i po treningu Ultra Pure Glutamine (VPX) 129zł przed snem i po treningu razem 777zł ew.tańszą glutę.